[...] Grimka dla osob szczegolnie zasluzonych w propagowaniu cwiczen silowych i ogolnie sportowego stylu zycia. warto zaznaczyc ,ze ta nagroda zostala ustanowiona w porozumieniu z jeszcze wtedy zyjacym grimkiem-jego idea byla kulturystyka rozwijajaca ludzi dobrze zbudowanych ale i bardzo silnych i sprawnych-sam grimek startowal i jako [...]
[...] I w ten sposób pracować, aż będzie cieplej a potem zacząć biegać. Docelowo chce ważyć koło 80 kg, ale to już później. Narazie pierwszy cel to 85. Jeżeli macie jakieś jeszcze uwagi byłbym wdzięczny i mam nadzieję, że z Waszą pomocą pójdzie wszystko dobrze:) Z góry dziękuję i pozdrawiam:) Prosiłbym też o nieodsyłanie mnie do kolejnych [...]
[...] z jakimś sosem i mięskiem oczywiście z kurczaka (wiadomo jak si robi pulpety, cebulka, jajeczko) - z przyprawami takimi jak sól też nie zamierzam przesadzać - woda, woda i jeszcze raz woda, nie pije słodzonych napoi więc tu nie będzie problemu, tylko herbata z cytryną i z cukrem ale to nie w lato, plus jeszcze czerwona herbtka - raz na jakiś [...]
[...] to 70/30 w przybliżeniu. Przez większa cześć czasu nie obcowałem węglowodanów i zakładając taki deficyt zwyczajnie pracowałem nad formą. Efekty mnie bardzo zadowoliły ale jeszcze zostało mi trochę pracy. Chciałbym zredukować jeszcze kilka kg aby wchodząc na większy bilans kaloryczny, budować dobrej jakości sylwetkę. Chciałbym wysłuchać Waszej [...]
[...] żołądkowi? Planuję wypróbować, jestem od marca w cyklu na masę, z 75 kg urosłem już do 85 (przy wzroście 188cm), jednak poziom tkanki tłuszczowej wynosi 17,3%. Poczekałbym jeszcze parę miesięcy by wprowadzić ćwiczenia aerobowe na rzeźbę ale szkoda mi wtedy pieniędzy na nową l-karnitynę skoro mogę jeszcze użyć tej co mam. Stąd 2 pytanie - czy [...]
A wiec tak pisalem juz kiedys podobny temat - teraz jednak wiecej wiem :P. Wiem, ze pewnie wszyscy mi zaraz wrzucicie ,ze masa masa masa a nie rzezba , ale chodzi o to ze mam 68kg/179 - mam troche tluszczu wiec nie chce walic typowej masowy (dieta) bo z tego co wiem to dieta na mase jest wysoko kaloryczna wiec nabiore masy , ale i tluszczu , a [...]
[...] w temacie i wiedzą, co mówią. Nie mam na celu nakręcenia się testosteronem przed jakimiś zawodami, chodzi tylko o masę! Wiem, że to pójście na łatwiznę, ale naprawdę jest mi ciężko zdobyć każdy kilogram i powoli zaczynam tracić wiarę w to, że jeszcze utyje, chciałbym sięgnąć po "silniejsze argumenty" niż kreatynka. Czekam na wasze rady.
[...] styl życia. Od 05.07 wykupiłem karnet na siłownię. Tak mi się spodobało, że chodzę codziennie. Zapoznawanie ze sprzętem do areobów i maszynami mam za sobą. Nie robiłem nic jeszcze na wolnych ciężarach bo nie bardzo wiem jak ćwiczyć i co ćwiczyć. Na siłowni spędzam około 1,5 godziny, gdzie 50 minut poświęcam na areoby (orbitrek, rowerek, bieżnia [...]
[...] sobie kolana. Co do stagnacji którą próbuje przełamać: Klata: Od dawna nie dołożyłem nic na klatę dlatego zjechałem do niższego zakresu - może podskoczy. Jak nie to jeszcze bardziej zmniejsze, aż do 4, a potem deload. Biceps/Triceps: Obwód ramienia w ogóle się zatrzymał też od jakiegoś czasu. Po ostatnich 2 miesiącach fbw+push+pull nie [...]
[...] Murilo Bustamante zmierzy się z Danem Hendersonem o pas GP wagi półśredniej. Jeśli zdobędziecie oba pasy, BTT prześcignie Chute Boxe w ilości posiadanych tytułów. Czy to Cię jeszcze bardziej motywuje? Nie... Jestem pewien, że New Year's Eve będzie dla nas wspaniałym wydarzeniem. Zakończymy 2005 rok najlepiej jak możemy - Murilo zdobędzie pas, a [...]
[...] wyskok ? Przysiad jest podstawą a więc mógł bym dokładać ciężar np co tydzień / 2 tygodnie ? Przypuśćmy 50 kg w następnym tygodniu 52,5 kg w następny 55kg itd ? POZDR ! I jeszcze jedno czy plan nie zahamuje mi wzrostu ? Liczę jeszcze na 2-5 cm Osttanio coś podskoczyłem dlatego pytam ;-) I czy ogółem jeśli trenuje kosza boks plan by się [...]
[...] c6 czy natural od olimpa Dodam że interesuje mnie większe opakowanie (3-4 kg),zwłaszcza jeśli wychodzi taniej Póki co najbardziej zainteresowało mnie UNS, ale z drugiej strony czy w tej cenówce econo od SFD nie jest tym samym a tańszym Aha i myślałełem jeszcze o czymś takim wie ktoś coś na ten temat Mex nutrition - American Standard Whey
[...] olimpa Omega3 Aspargin Witaminy Complex Bcca mi sie skończylo przed wczoraj ;(( Czasem diety nie trzymam w 100% ale kazdy jest czlowiekiem Aktualna fotka-1 fotka sprzed 3 miesiecy druga robiona 2 dni temu Zostało mi jeszcze 5 tygodni masy a potem rzeżba lekka Uwagi mile widziane start ! :D Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-10-10 10:00:03
[...] na 90kg (wazone na czczo po goleniu ) jesli ktos trenowal tym loob podobnym systemem (bardzo podobny do hevy duty) zapraszam do dyskoosji i wymiany jakis nowinek technicznych...jak jeszcze bardziej zakombinowac zeby zdobyc kilka dodatkowych kg %))))) ps. podczas treningu tylko dieta...niedlugo mam zamiar wlaczyc kreatyne do tego mixu pozdrawiam
[...] Lekarz sam nie bardzo wiedział co z tym fantem zrobić. Stwierdził, że jedno badanie nie daje żadnej pewności, ku mojemu zdziwieniu pozwolił mi dokończyć cykl, który trwa jeszcze do końca września. Następnie mam sobie zrobić miesiąc przerwy od piguł :) i powtórzyć badania. Dodam jeszcze, że przy 2 badaniu wszystko było w normie, a miła, młoda [...]
[...] w opadzie 3x 12/10/8 -szrgusy 3x20 -martwy ciąg 4x 12/10/8/6 -uginanie przedramion ze sztangą 4x 12/10/8/6 -uginane przedramion hantelki chwyt młotkowy 4x 12/10/8/6 ( dodać jeszcze cos na bica czy satrczy ?? ) CZW: klata, barki( lekko ), tric -pompki ( zmęczneie wstępne, zwykle robiłem teraz juz nie wiem czy dalej to kontynuować ) -rozpiętki 4x [...]
[...] obiad, do tego pij 2l wody dziennie, żeby się nie znudziło to można podać zamienniki 200g sałaty = 50g zielonego groszku z puszki Boje się ze spalę się na diecie redukcyjnej jeszcze nim ja zacznę stosować, bo ułożenie jej zniechęci mnie do dalszych działań Gdy byłem młodszy było prościej, ułożyłem sobie program treningowy i jadłem prawie [...]
witam jestem nowym urzytkownikiem chce sobie ułożyć cykl z 100tabl. oxandrolonu spa. i 100 tabl. winstrolu alchemia co myślicie o tym połączeniu mógłbym do tego jeszcze najwyżej dorzucić boldenon testosterony odpadaja jestem wrażliwyna estrogeny oprucz tego mam 5b kg białka kreateston profesional i jeszcze pare innych kreatyn aminokwasy witaminki [...]
[...] operacją bo teraz no niby mięśnie mam większe od innych (szczególnie na klacie widać), ale zanim schudłem (miałem 22 bmi, ale w związku z operacją schudłem do bmi 20) to jeszcze bardziej przypakowany wyglądałem, w bicepsie raptem 1cm straciłem, no ale główne pytanie w związku z tym wszystkim, czemu był/jest taki niski poziom białka skoro moje [...]
[...] się położę na plecach wartość się kompletnie zmienia,wbijając palec sięgnę 3mm-5mm,potem coś twardego mi go zatrzymuje.Marzeniem moim jest mieć taki brzuch,póki co nie mogę jeszcze ćwiczyć na fizycznych.W przyszłości kiedy sięgnę 15-16 lat planuję wykonać sobie jakąś rzeźbę.Jednak dzisiaj brzuch to 2 cm tkanki tłuszczowej i lekko wypukły kształt [...]
